A derekad, a nyakad, a vállad, nem véletlen, hogy fáj.
A fogorvosi munka tartós, aszimmetrikus testhelyzettel terheli a nyakat, a hátat és a csuklót. Fogorvosoknak és szájsebészeknek kínálunk célzott mozgásvizsgálatot, manuálterápiát és a munkahelyzethez igazított gyakorlatprogramot Budapest II. kerületében, Hidegkúton. A cél, hogy a panasz ne kísérje végig a praxisod mindennapjait.
A fogorvosok közel 78 százaléka jelez évente mozgásszervi panaszt, és a leggyakoribb terület a deréktáji, lumbális szakasz. Ez nem a te hibád, ez a szakma egyik legjellemzőbb foglalkozási ártalma.
Célzott manuálterápia és aktív gyógytorna azoknak, akik napi 8 órát a fogorvosi székben görnyednek, és nem akarnak 45 éves korukra ebbe belerokkanni.
Miért a fogorvosi szakma az egyik legkockázatosabb mozgásszervileg?
Nem véletlen, hogy a fogorvosok és szájsebészek panaszai kísértetiesen hasonlítanak. A napi munka minden összetevője, a testtartás, az aszimmetria, a finommozgás és a szünetek hiánya, ugyanabba az irányba húzza a testet.
Statikus, előretolt fejtartás
Órákon át fej előre, váll behúzva, tekintet lefelé. A tarkó és a felső hát izomzata folyamatos, alacsony intenzitású terhelés alatt van, ami klasszikus feszülési és fejfájási mintát ad.
Aszimmetrikus munkavégzés
A domináns kéz, a beteg pozíciója és a rálátás iránya oldalirányú aszimmetriát kényszerít a törzsre és a medencére. Évek alatt ez lokális túlterhelést és krónikus deréktáji panaszt eredményez.
Precíziós, finommozgásos terhelés
A csukló, könyök, váll és nyak apró, ismétlődő mozdulatokat végez maximális kontrollal. Ez tendinopátiára, kar zsibbadásra és nyakból eredő vállfájdalomra hajlamosít.
Kevés érdemi mikroszünet
Egy sűrű rendelési nap alatt ritka a valódi pozícióváltás. A szövetek nem kapnak esélyt regenerálódni, így a fájdalom a hétvégére, este vagy hét végére kumulálódik.
Manuálterápia és gyógytorna, együtt, nem egymás helyett.
A modern szakirodalom egyértelmű, a passzív kezelés önmagában visszaesik, az aktív terhelés pedig önmagában lassabban indul. A kettő együtt viszont pontosan azt csinálja, amire fogorvosként szükséged van, gyors javulást és tartós, terhelhető testet.
Manuálterápia, a gyors nyitányhoz
Kézi technikák a merev szegmensekre, a görcsös izmokra és a beszűkült ízületekre. A cél nem a hosszú kezelési sorozat, hanem hogy a mozgás és a terhelhetőség pár alkalom alatt érdemben javuljon.
Aktív gyógytorna, a tartós eredményért
Célzott, progresszív terhelés a törzsizomzatra, a csípő stabilizátoraira és a felső hátra. A modern szakirodalom szerint a passzív kezelés önmagában visszaesik, ellenállással végzett edzéssel viszont tartósan jobb lesz.
Együtt, nem egymás helyett
A két megközelítés nem versenyzik, kiegészíti egymást. A manuálterápia ablakot nyit a mozgásra, a gyógytorna pedig megtanítja a testet, hogyan tartsa meg a nyert tartományt fogorvosi napok között is.
Nem kezelési sorozat, hanem közös munka
Az első alkalom mindig részletes mozgásvizsgálattal indul. Nem kirakat, nem sablon, hanem konkrét válasz arra, hogy a te derekad, a te nyakad, a te vállad miért reagál úgy, ahogy egy rendelési nap után.
4 dolog, amit még a következő rendelés előtt bevezethetsz
Nem varázslat, nem trend, hanem az a néhány beavatkozás, amit a szakirodalom és a klinikai gyakorlat is következetesen visszaigazol.
Mikroszünet minden páciens között
60-90 másodperc, ennyi elég. Állj fel, nyújtsd ki a csípőt, told hátra a lapockákat, nézz messzire. Ez a legolcsóbb megelőzés, amit tehetsz a derekadért.
Heti 2-3 erősítő edzés
Nem kimerítő, célzott. Csípő zsanér, húzás, tolás, törzsstabilizáció. A megerősített hát és csípő az, ami reggel 8-tól délután 5-ig hordoz.
Alvás mint gyógyszer
7-8 óra alvás nélkül a fájdalomküszöb csökken, a regeneráció lassul. Rossz éjszaka után a derék másnap érzékenyebb, ez nem gyengeség, ez élettan.
Ergonómia, ami tényleg számít
Nyereg vagy dinamikus szék, páciensmagasság állítása, loupe használata a fej előretolása helyett. Nem eszközfetish, egy-két apró változtatás is érzékelhető.
Két történet, ami különösen közel áll a fogászati világhoz
"Gergőhöz a fogorvosom küldött tovább. Kiderült, hogy a rágóizmok görcsös állapota és a gyulladt állkapocsízület okozta a fájdalmat. A kezelés során a tüneteim nagyon gyorsan javultak. Gergő elképesztően lelkiismeretes, sikerült megmenteni egy fogat, amit máskülönben el kellett volna távolítani."
"Gergely kiemelkedően hozzáértő gyógytornász. Derékfájásom már egy kezelés után jelentősen javult. Manuálterápiával, gyógytornával, köpölyözéssel is hozzásegített a gyógyuláshoz. Jó szívvel ajánlom."
Amit a fogorvos kollégák a leggyakrabban kérdeznek
A legtöbb fogorvos kolléga 2-4 alkalom után érzékelhető változást tapasztal, feltéve, hogy a rendelő közti napokon is végzi az otthoni gyakorlatokat. A tartós eredményhez általában 6-10 hét célzott munka kell.