A derekad, a nyakad, a vállad, nem véletlen, hogy fáj.
A fogorvosi munka tartós, aszimmetrikus testhelyzettel terheli a nyakat, a hátat és a csuklót. Fogorvosoknak és szájsebészeknek kínálunk célzott mozgásvizsgálatot, manuálterápiát és a munkahelyzethez igazított gyakorlatprogramot. A cél, hogy a panasz ne kísérje végig a praxisod mindennapjait.
A fogorvosok körében a mozgásszervi panaszok 12 havi előfordulása körülbelül 78 százalék (Lietz és mtsai, 2018, PLOS ONE), a leggyakrabban érintett terület pedig a nyak és a derék, 58,5 és 56,4 százalékos 12 havi előfordulással. Ez nem a te hibád, ez a szakma egyik legjellemzőbb foglalkozási ártalma.
Célzott manuálterápia és aktív gyógytorna azoknak, akik napi 8 órát a fogorvosi székben görnyednek, és nem akarnak 45 éves korukra ebbe belerokkanni.
Miért a fogorvosi szakma az egyik legkockázatosabb mozgásszervileg?
Nem véletlen, hogy a fogorvosok és szájsebészek panaszai kísértetiesen hasonlítanak. A napi munka minden összetevője, a testtartás, az aszimmetria, a finommozgás és a szünetek hiánya, ugyanabba az irányba húzza a testet.
Statikus, előretolt fejtartás
Órákon át fej előre, váll behúzva, tekintet lefelé. A tarkó és a felső hát izomzata folyamatos, alacsony intenzitású terhelés alatt van, ami klasszikus feszülési és fejfájási mintát ad.
Aszimmetrikus munkavégzés
A domináns kéz, a beteg pozíciója és a rálátás iránya oldalirányú aszimmetriát kényszerít a törzsre és a medencére. Évek alatt ez lokális túlterhelést és krónikus deréktáji panaszt eredményez.
Precíziós, finommozgásos terhelés
A csukló, könyök, váll és nyak apró, ismétlődő mozdulatokat végez maximális kontrollal. Ez tendinopátiára, kar zsibbadásra és nyakból eredő vállfájdalomra hajlamosít.
Kevés érdemi mikroszünet
Egy sűrű rendelési nap alatt ritka a valódi pozícióváltás. A szövetek nem kapnak esélyt regenerálódni, így a fájdalom a hétvégére, este vagy hét végére kumulálódik.
Manuálterápia és gyógytorna együtt, nem egymás helyett
A modern szakirodalom egyértelmű, a passzív kezelés önmagában visszaesik, az aktív terhelés pedig önmagában lassabban indul. A kettő együtt arra a terhelésre válaszol, ami a fogorvosi munkával jár.
Manuálterápia, a gyors nyitányhoz
Kézi technikák a merev szegmensekre, a görcsös izmokra és a beszűkült ízületekre. A cél nem a hosszú kezelési sorozat, hanem hogy a mozgás és a terhelhetőség pár alkalom alatt érdemben javuljon.
Aktív gyógytorna, a tartós eredményért
Célzott, progresszív terhelés a törzsizomzatra, a csípő stabilizátoraira és a felső hátra. A modern szakirodalom szerint a passzív kezelés önmagában visszaesik, ellenállással végzett edzéssel viszont tartósan jobb lesz.
Együtt, nem egymás helyett
A két megközelítés nem versenyzik, kiegészíti egymást. A manuálterápia ablakot nyit a mozgásra, a gyógytorna pedig megtanítja a testet, hogyan tartsa meg a nyert tartományt fogorvosi napok között is.
Nem kezelési sorozat, hanem közös munka
Az első alkalom mindig részletes mozgásvizsgálattal indul. Nem kirakat, nem sablon, hanem konkrét válasz arra, hogy a te derekad, a te nyakad, a te vállad miért reagál úgy, ahogy egy rendelési nap után.
4 dolog, amit még a következő rendelés előtt bevezethetsz
Nem varázslat, nem trend, hanem az a néhány beavatkozás, amit a szakirodalom és a klinikai gyakorlat is következetesen visszaigazol.
Mikroszünet minden páciens között
60-90 másodperc is elég. Állj fel, nyújtsd ki a csípődet, húzd hátra a lapockáidat, és nézz messzire. Ez a legolcsóbb megelőzés, amit a derekadért tehetsz.
Heti 2-3 erősítő edzés
Nem kimerítő, célzott. Csípő zsanér, húzás, tolás, törzsstabilizáció. A megerősített hát és csípő az, ami reggel 8-tól délután 5-ig hordoz.
Alvás mint gyógyszer
7-8 óra alvás nélkül a fájdalomküszöb csökken, a regeneráció lassul. Rossz éjszaka után a derék másnap érzékenyebb, ez nem gyengeség, ez élettan.
Ergonómia, ami tényleg számít
Nyereg vagy dinamikus szék, páciensmagasság állítása, loupe használata a fej előretolása helyett. Nem eszközfetish, egy-két apró változtatás is érzékelhető.
Egy történet, ami különösen közel áll a fogászati világhoz
Ezek egyéni tapasztalatok. A gyógytorna eredménye személyenként eltér, és nem jelent garantált vagy várható eredményt.
"A családból már mindenki járt nála. Segített keresztcsonttörés és combnyaktörés rehabilitációjában. Megelőzésre is kiváló. Manuálterápiában is a legfelkészültebb. A csapat többi tagja is nagyon kedves, szakértő."
Amit a fogorvos kollégák a leggyakrabban kérdeznek
Ez a panasz hátterétől, a napi terhelésedtől és attól is függ, mióta állnak fenn a tünetek, ezért a felmérés után adok rá becslést. Amit vállalok: minden eszközt és minden segítséget megkapsz tőlem, kézi kezelést, célzott gyakorlatokat és a rendelések közti napokra szóló otthoni programot, hogy a lehető leghatékonyabban haladj.